Beikosteinführung: Fingerfood statt Brei (Baby-Led Weaning)

Kathrin Beikost 69 Comments

Straffe Zeitpläne, fade Breirezepte, sich wehrende Kinder war gestern. Heute gehen immer mehr Eltern das Thema Beikost spielerisch an und verzichten dabei zum Teil gänzlich auf pürierte Babynahrung. Babys entscheiden was und wie viel sie essen möchten. Gestillt wird weiterhin nach Bedarf. Das ist gut so und wichtig, denn bei der vom Baby gesteuerten Beikosteinführung kann es manchmal Monate dauern bis ein Kind keine Muttermilch mehr zum Dessert möchte.

Was ist Baby-Led Weaning?

Baby-Led Weaning (BLW), zu deutsch „Vom Baby gesteuertes Entwöhnen/ Abstillen“, ist die Alternative zur klassischen B(r)eikosteinführung – statt Brei gibt es Fingerfood und zwar von Anfang an. „Publiziert wurde über diese Methode erstmals von Gill Rapley, einer Kinderkrankenschwester und der stellvertretenden Direktorin der „Baby Friendly Initative“ des britischen UNICEF Büros. Der Grundstein des BLW ist die Beobachtung, dass Babys mit sechs Monaten in der Regel von sich aus Interesse am Essen zeigen und dieses entdecken wollen. Dabei wird Stillen als die ideale Vorbereitung gesehen, da gestillte Babys die Milchaufnahme selbst regulieren und es nicht möglich ist, ein gestilltes Baby zu überfüttern.“[1]

Bei der BLW-Methode bekommt das Baby von Anfang an geeignetes (unpüriertes) Essen vom Familientisch und isst nur, was es selber in den Mund führt. Es wird nicht gefüttert und weiterhin nach Bedarf gestillt. In anderen Worten: das Baby bestimmt selbst, wann und wie die Übergänge von der Ernährung durch Muttermilch zu der durch feste Nahrung stattfinden.

Es geht auch ohne Brei – meine Erfahrung

Erst durch unser Mädchen lernte ich, dass eine Breiphase nicht zwingend notwendig ist, um Kinder an feste Nahrung heranzuführen (siehe „Einheitsbrei Beikostempfehlung“). Bis dato ein völlig unvorstellbares Konzept für mich.

Die größte Hürde ist – meines Erachtens – die eigene Unsicherheit.
Unser Mädchen nuckelte wochenlang nur an Nahrungsmitteln herum. Erst mit 7 Monaten konnte sie kleine Stücke abbeißen und schlucken. Eine Phase, die mir unendlich lang vorkam. Erst mit ca. 10 Monaten aß sie Portionen von nennenswerter Größe. Jedoch nicht zu jeder Mahlzeit und auch nicht jeden Tag. Immer wieder bezweifelte ich, dass sie irgendwann regelmäßig essen und davon satt werden würde. Da unser Mädchen die Kombination aus Stillen und fester Nahrung allerdings prima gefiel, machte ich einfach weiter.

Heute weiß ich sicher, dass diese Methode funktioniert. Ich würde es genau so wieder machen und kann Fingerfood bzw. BLW nur wärmstens empfehlen! Kinder brauchen keinen Brei. Sie brauchen weiche Nahrungsmittel, die sie gut in der Hand halten können, eine nicht versiegende Milchquelle und entspannte Eltern.

Die Vorteile von Fingerfood

Es entstehen keine Zwänge/ kein Druck
Weder beim Kind noch bei den Eltern.

Die Familie isst gemeinsam
Du kannst selber essen und bist nicht (nur) mit füttern beschäftigt.

Dein Baby kann essen, was alle essen
Natürlich die kindgerechte Variante. Es muss keine Breie essen, die sonst keiner isst.

Dein Baby lernt Nahrungsmittel in ihrer ursprünglichen Form kennen
Püriert sehen Erbsen, Bohnen und Brokkoli doch fast identisch aus…

Dein Kind lernt von Anfang an den richtigen, unverfälschten Geschmack von Nahrungsmitteln kennen
Pürierte Nahrung schmeckt anders, als unpürierte Kost. Je mehr Zutaten vermischt werden, desto schwieriger lassen sich einzelne Bestandteile herausschmecken. Selbst gekochte Breie werden außerdem oft mit Obstsäften verfeinert, welche vom eigentlichen Geschmack ablenken. Babys werden so auch bei herzhaften Gerichten auf „süß“ getrimmt. In Fertiggläschen lauern viele versteckte Zusatzstoffe wie Zucker oder künstliche Aromen – all das beeinflusst die Geschmacksentwicklung negativ.

Dein Kind entwickelt ein gutes Hunger- und Sättigungsgefühl
Wie beim Stillen nach Bedarf…

Dein Kind entwickelt ein gesundes Essverhalten

Fingerfood hält schlank
(siehe auch „Fingerfood statt Brei und Babys bleiben schlank„)

Die Hand-Mund-Koordination wird von Anfang an gefördert

Durch selbstbestimmtes Essen wird dein Baby unabhängig und selbstbewusst

Die Umstellung von Muttermilch zu Brei und von Brei zu fester Nahrung fällt weg

Es wird natürlich (allmählich) abgestillt
Das schont deinen Körper und deine Nerven!

Vorraussetzung für Baby-Led Weaning

Du

  • stillst gerne nach Bedarf
  • hast nicht das Bedürfnis schnell abzustillen
  • bevorzugst frisch gekochte und gesunde Speisen
  • bist geduldig
  • erwartest nicht von deinem Kind nach wenigen Wochen ein perfekter Esser zu sein
  • vertraust auf die Fähigkeiten deines Kindes
  • hältst es gut aus, wenn der Küchenboden aussieht wie nach einer
    (Essens-)Schlacht

Dein Kind

  • wird noch gestillt
  • stillt gerne
  • zeigt Interesse an fester Nahrung
  • ist in der Lage Nahrungsmittel zu greifen und zum Mund zu führen

BLW – Die Spielregeln

Setze dein Kind aufrecht hin
Nimm es auf den Schoß, wenn es noch nicht im Hochstuhl sitzen kann.

Lass dein Kind an den üblichen Familienmahlzeiten teilhaben
Achte aber darauf, dass dein Kind während der Mahlzeiten nicht zu müde oder zu hungrig ist. Wach und halbwegs satt wird sich dein Knirps besser auf feste Nahrung konzentrieren können.

Muttermilch ist zunächst die Hauptnahrung für dein Baby
Am Anfang untersucht dein Baby Nahrungsmittel nur und experimentiert damit (siehe auch „Mit Essen spielt man nicht! Oder doch?„). Eher zufällig wird es dabei etwas herunterschlucken. Es braucht viel Zeit, bis dein Kind richtig satt wird von fester Nahrung, deshalb solltest Du weiterhin nach Bedarf stillen.

Biete am Anfang weiches Obst und Gemüse an
Härtere Obstsorten (z.B. Apfel) und Gemüse (wie Kartoffel oder Karotten) am besten dünsten.

Biete „faustgerechte“ Stücke an
Babys greifen anfangs noch mit der ganzen Faust. Biete also Stücke an, die gut zu fassen sind.

Biete weniger feste/ flüssige Nahrungsmittel (z.B. Joghurt oder Suppe) mit einem Löffel an
So kann dein Kind lernen mit einem Löffel zu essen.

Biete gesundes Fingerfood an.
Verzichte auf gewürzte Nahrungsmittel, Fertigprodukte und Süßigkeiten.

Biete deinem Kind Wasser zu den Mahlzeiten an
Auch wenn Stillkinder nicht zwangsläufig andere Flüssigkeiten brauchen, ist es gut dein Kind an das Trinken aus einem Becher zu gewöhnen. Vielleicht lehnt es am Anfang andere Flüssigkeit als Muttermilch ab – auch hier gilt anbieten ja, einflössen nein.

Lasse dein Kind entscheiden, wie viel es essen möchte
Keine Tricks, keine Überzeugungsarbeit! Akzeptiere, wenn dein Kind sehr wenig/ nichts isst. Wenn du regelmäßig feste Nahrung anbietest & weiterhin stillst, wird sich dein Kind holen, worauf es Lust hat und was es braucht!

Lasst euch Zeit bei den Mahlzeiten
Keine Hektik, keine Eile! Dein Kind entscheidet, in welchem Tempo es ist bzw. wann es satt ist/ aufhören möchte zu essen.

Orientiere dich an deinem Kind, nicht an Regeln
Wenn es Brei mag, lass es Brei essen. Wenn es nur Fingerfood möchte, auch ok. Eine Mischform – Brei und Fingerfood – ist ebenfalls möglich, genauso wie ausschließliches stillen über das 1. Lebensjahr hinaus.
Versuche herauszufinden, welcher Weg für Dich und Dein Kind der beste ist. Probieren geht über studieren…

Abwaschbarer Fußboden/ Plastikplane
Fingerfood gibt echte Sauereien! Wenn du keinen Fliesenfußboden o.ä. hast, solltest du vielleicht eine Plastikplane unter dem Kinderstuhl ausbreiten.

Lasse dein Kind niemals unbeaufsichtigt!

Wird sich mein Baby nicht verschlucken?

Kinder verschlucken sich manchmal: Beim Stillen, beim Brei essen und auch beim Verzehr von Fingerfood. Reflexartig husten Babys in solch einer Situation. Hatte sich unser Mädchen z.B. an einem Stück Obst verschluckt, hustete sie es einfach wieder aus. Ganz wichtig: dein Kind sitzt aufrecht beim Essen und du bietest keine kleinen, harten Nahrungsmittel (z.B. Nüsse) an.

Babys schieben Nahrung außerdem erst in den hinteren Bereich des Mundes, wenn sie in der Lage sind zu kauen.[2] Das Kauen wird erst erlernt, wenn sie selbstständig Dinge greifen und in den Mund stecken können. Ein Baby, das freiwillig Nahrungsmittel zu sich nimmt, hat also die körperlichen Vorrausetzungen kontrolliert zu essen. Es verschluckt sich so wohl seltener, als ein Baby, dass Brei in den Mund geschoben bekommt.

Kauen ohne Zähne?

Babys sind sehr wohl in der Lage feste Nahrungsmittel auch ohne Zähne zu zerkleinern. Sie saugen sich entweder kleine Stückchen ab oder zermalmen größere Brocken sehr erfolgreich mit Ober- und Unterkiefer. Das dauert natürlich etwas länger und ist ein Grund, warum du dein Kind in Ruhe essen lassen solltest.

Literatur und Links

Bücher

Rapely Gill: Baby-Led Weaning: The Essential Guide to Introducing Solid Foods and Helping Your Baby to Grow Up a Happy and Confident Eater* (Das Original in Englisch)

Rapely Gill: Baby-led Weaning – Das Grundlagenbuch: Der stressfreie Beikostweg* (Die übersetze Version)

Loretta Stern & Eva Nagy: Einmal breifrei, bitte!: Die etwas andere Beikost*

Blogs

Die deutschen Blogs werden leider nicht mehr gepflegt, enthalten aber viele gute Informationen, die auch heute noch aktuell sind.

Breikasper (deutsch)

Unpüriert (deutsch)

Baby-Led Weaning (englisch)

Artikel

In diesen Artikeln findet ihr noch mehr wissenswertes zum Thema BLW:

Rapley, Gill: Guidelines for implementing a baby-led approach to the introduction of solid foods – updated, June 2008

Rapley, Gill: Leitlinien für das Beikosten nach dem “baby-led weaning Ansatz („Guidelines“ ins Deutsche übersetzt)

Zentrum der Gesundheit: Baby-Breie machen Babys dick

Marie-Christin Spitznagel: BLW – Babys breifreier Beikoststart!

Kleintjes, Stefan: Stillfreundliches Einführen von Beikost

Szabó, Kathrin: Beikost für Stillkinder

Werbelinks
Mit einem * gekennzeichnete Links sind Amazon Affiliate Links.

 

Footnotes    (↵ returns to text)

  1.  Kleinkinder@suite101: http://suite101.de/article/blw–babys-breifreier-beikoststart-a90771#axzz2GHugF7p8↵
  2.  Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Baby-led_weaning#Safety↵

Comments 69

  1. Sina

    Liebe Kathrin!

    Mein kleiner Mann ist jetzt 17 Wochen alt und ich möchte ihm bald die Genüsse des Lebens präsentieren =) Nach einem heutigem kurzen Gespräch mit meiner Hebamme, habe ich von led weaning das 1.Mal gehört & ich muss sagen,dass mir das Konzept gefällt!
    Jetzt würde mich interessieren, wie die Eisenaufnahme beim Fingerfood gedeckt wird. Es heißt ja,dass ab dem 6.LM Eisen in Form von Fleisch im Brei zugeführt werden soll, da die Eisenreserve in der Muttermilch nicht mehr ausreicht. Reicht es, wenn die Kleinen am Fleisch „rumsaugen“, wie oben beschrieben? Oder reicht grünes Gemüse,um diese abzudecken?
    Über eine Antwort von dir würde ich mich freuen, damit wir bald möglichst mit Fingerfiod anfangen können.

    LG Sina

    Reply
    1. Post
      Author
  2. Sylvie

    Die gute Nachricht:
    Im September wird es im Kösel-Verlag erscheinen:
    „Baby-led-Weaning – DasGrundlagenbuch“ Der stressfreie Beikostweg…

    Reply
  3. Jana

    Ich habe (weil ich das mit den Breien auch ein bisschen umständlich und in manchen Geschmacksrichtungen auch „eklig“ finde…) mir das Buch hier gekauft:

    http://www.randomhouse.de/Paperback/Einmal-breifrei-bitte-Die-etwas-andere-Beikost/Loretta-Stern/e429865.rhd

    (wenn das Verlinken nicht in Ordnung ist, liebe Kathrin, dann bitte löschen 🙂 )

    Bislang gibts hier so einen Mischmasch, aber die kleine Dame isst auch erst seit 3 Wochen, am liebsten aber tatsächlich Brot und Nektarine.

    Reply
    1. Jana

      ….und jetzt hab ich doch glatt vergessen, mich auch noch zu bedanken für Deine tollen Artikel 🙂
      Deine ganze Seite ist wirklich einfach toll!!

    2. Post
      Author
    3. Jana

      ….äh, ja, das habe ich dann glatt übersehen!
      Ist ja aber ein gutes Zeichen, dann hab ich noch ein paar Dinge auf Deiner Homepage zu entdecken 😀

  4. Katharina

    Liebe Sina,
    Wie praktizieren nun seit knapp zwei Monaten BLW und unser Sohn ißt auch ab und zu Fleisch. Am besten geeignet ist natürlich Hackfleisch (wir machen z.B. Fleischpflanzerl ohne Salz mit frischen Kräutern). Aber er hat auch schon gezuzelt und auch das funktioniert… Er hatte das ganz schnell drauf und er mag besonders die Fleischpflanzerl RICHTIG gerne. Wegen der ganzen Antibiotika im Fleisch, nehmen wir nur Bio Fleisch. Das haben wir allerdings immer gekauft. Ansonsten ißt unser Sohn wirklich alles gerne, er hat sogar schon eine saure Gurke und Kirschtomaten verschluckt. Aber da mußte ich auch erst meine Hemmungen verlieren 😉

    Reply
    1. Anonym

      Ich meinte natürlich nicht „verschluckt“, sondern „verschlungen“

  5. jasmin

    in der schweiz kommt das gill raply buch am 30.9.13 raus. hab mir schon eines bestellt =) jupiiii!
    war heute bei der kinderärztin und die hat meinem 4 monate alten sohn, zu meinem erstaunen, nach der impfung als wiedergutmachung eine reiswaffel in die händchen gedrückt und tataaa der kleine war happy. der absolute hit! sie hat mir gesagt ich könne ihm ab sofort alles (ausser quark und natürlich nicht gewürzte speisen) anbieten. ist das deiner meinung nach auch so liebe kathrin? er ist ja doch gerade erst 4 monate aber die ärztin meinte soweit entwickelt wie sonst ein 6 monate altes baby…
    ich danke dir und deine seite ist echt toll =)

    Reply
    1. Post
      Author
      Kathrin Szabó

      Liebe Jasmin,

      wenn Du Deinem Sohn tatsächlich nur etwas anbietest und er Lust hat es zu „untersuchen“, sehe ich da kein Problem. Ich persönlich finde es nur früh bei 4 Monate jungen Babys mit Breikost nach Plan zu starten. Dafür sind sie nur in absoluten Ausnahmefällen bereit. Wenn Dein Sohn ab und zu an einer Banane, Gurke o.ä. herum lutscht, hat er sicherlich Spaß und Du kannst in Ruhe essen 😉

  6. Mareike

    Liebe Kathrin,
    vielen Dank für Deinen tollen Blog, ich stöbere so gerne hier herum. Unser Lütter ist jetzt 5 Monate und wir haben vor ca. 3 Wochen mit BLW angefangen. Wir sind alle so begeistert davon, es macht einfach nur Spaß!
    Allerdings würde ich gerne nachts abstillen, ist das mit BLW möglich? Man soll ja nach Bedarf stillen, das tun wir z. Zt. auch. Ich will das auch weiter so machen, aber aufgrund gewisser Umstände halt nachts nicht mehr. Sollte das nicht miteinander vereinbar sein, kriegt er halt weiter seine nächtlichen Stillmahlzeiten 🙂
    Liebe Grüße!

    Reply
    1. Post
      Author
  7. mina

    Hi, tolle Seite! Kompliment! Ich stehe bereits mit meinem zweiten Kind kurz vor der Beikost, beim ersten lief alles nach B(r)eikost-Zeitplan, habe aber gehört dass die zweiten auch lieber das essen was die großen Geschwister essen…also BLW dann 🙂 Nur noch ne Frage:Was kann ich alles anbieten, du schreibst von Joghurt…bestimmte Dinge (u.a Quark) soll man doch im ersten Jahr nicht geben…Joghurt schon?! danke und lg mina

    Reply
    1. Post
      Author
      Kathrin Szabó

      Danke Mina!
      Es gibt Beikostempfehlungen die Milchprodukte (u.a. Nahrungsmittel) im ersten Lebensjahr des Kindes aus verschiedenen Gründen ausschließen. Es gibt aber auch den Ansatz, Kinder so früh wie möglich an kleine Mengen verschiedener Lebensmittel heranzuführen und zu beobachten, wie sie diese vertragen. Ich habe mich für die letzte Variante entschieden. Zum einen, weil ich unserem Mädchen keine Nahrungsmittel vorenthalten wollte auf die sie eventuell (allergisch) reagieren könnte. Zweitens, weil ich selbst Milchprodukte esse und es gemein fand, ihr immer etwas „vorzukauen“. Drittens hat mich das Buch „Baby-led Weaning“ von Gill Rapley inspiriert und sie führt nur eine sehr kleine Liste ungeeigneter Nahrungsmittel an. Was „verboten“ ist, findest Du hier:
      https://nestling.org/beikost-fur-stillkinder/#Ungeeignete_Lebensmittel_bis_zum_1_Lebensjahr

      Liebe Grüße
      Kathrin

  8. Mirjam

    Hallo!
    Unsere Kleine ist jetzt 7 Monate (ein Stillkind) und als wir vor ein paar Wochen mit dem üblichen Brei gestartet sind fand sie das nicht so toll… Daher war ich von der Idee sie bei uns am Tisch mitessen zu lassen begeistert. Erst hat das auch ganz gut geklappt. Es ist zwar kaum etwas im Kind gelandet, aber sie hat alles angebotene freudig untersucht. In den letzten Tagen haben wir allerdings das Problem, dass sie zu gierig ist und zu große Stücke abreißt (es ist noch kein Zahn zum beißen in sicht), daran „verschluckt“ sie sich dann und übergibt sich. Erst dachten wir, dass das Stück Kolrabi wohl noch zu hart war, aber am nächsten Tag war es sehr weiche Kartoffel und auch die Brotkruste (wir dachten da wird sie schon nicht viel abbeißen können) heute ist erst vollständig im Mund gelandet und dann ausgewürgt worden.
    Was machen wir falsch? Oder was können wir besser machen?
    Liebe Grüße
    Mirjam

    Reply
    1. Post
      Author
      Kathrin Szabó

      Liebe Mirjam,

      ihr macht nichts falsch und könnt auch nichts besser machen. Es ist zwar erschreckend und vielleicht sogar beängstigend, aber nicht unüblich, dass Kinder bei BLW (zu große Stücke wieder heraus) würgen. In diesem Fall gilt auch, Übung macht den Meister 😉
      Sie wird schnell lernen, wie viel sie abbeißen muss, damit es „passt“. Solange sie noch mit ihrem Würgereiz kämpft, würde ich ihr weiterhin weiche Nahrungsmittel anbieten. Wird sie sicherer beim Essen, kannst Du ihr dann alles wie gehabt geben.

      Liebe Grüße
      Kathrin

  9. Susanne Decker

    Hallo,
    mein Sohn ist nun 8 Monate alt und ich habe angefangen, ihm Mittags einen Brei zu geben. Ansonsten wurde/wird er voll gestillt. Das hat auch 5 Wochen lang super geklappt, aber dann wollte er von einem Tag auf den anderen keinen Brei mehr. Er verweigerte ihn vom Löffel, also gab ich Brei aus der Flasche. Aber auch den verweigerte er total durch Weinen, Quengeln, Kopf wegdrehen, Flasche oder Löffel weghauen.Er will immer nur an die Brust. Ich bin mir auch so unsicher, ob ich dann besser konsequent sein sollte und ihn nicht stille, oder doch nachgeben muss, da das Kind ja Hunger hat. In meinem Umfeld hat mir jeder einen anderen Ratschlag gegeben. Die Kinder meiner Bekannten essen alle Brei und verweigern ihn auch nicht. Ich wusste mir wirklich nicht mehr zu helfen und habe mir fürchterliche Vorwürfe gemacht, dass ich vielleicht etwas falsch gemacht habe. Warum mag er seinen Brei nicht mehr?
    Nun hab ich ihm wenigstens immer eine gekochte Kartoffel , oder eine Möhre zwischendurch in die Hand gegeben und die hat er dann zum Mund geführt. Auch Brotstückchen mit Butter schnullt er gerne.
    Nun bin ich auf diese Seite gestoßen und überlege ernsthaft, ganz auf Brei zu verzichten, da das Brei essen meinen Sohn und mittlerweile auch mich stresst.
    Ich habe nur Angst, dass er vielleicht nicht alle notwendigen Stoffe bekommt. Meine Kinderärztin meinte, dass ca ab dem 7 LM die Muttermilch nicht mehr ausreiche, da mein Sohn auch schon so groß und schwer ist.
    Was soll ich nun machen? Ich weiß mir keinen Rat mehr.
    Liebe Grüße
    Susanne

    Reply
    1. Post
      Author
      Kathrin Szabó

      Hallo Susanne,

      es ist schwer zu sagen, warum Dein Sohn auf einmal den Brei verweigert. Vielleicht schmeckt er nicht mehr, vielleicht mag er lieber Fingerfood, vielleicht hat er eine Phase, in der er nur stillen möchte. Vieles ist möglich. Mach Dir keinen Vorwurf und versuche entspannt zu bleiben!
      Ich würde ihn nicht zum Essen zwingen. Essen soll Freude bereiten und nicht zum Machtkampf zwischen Mutter und Kind ausarten. Kein Kind verhungert freiwillig. Biete ihm einfach weiterhin feste Nahrung (Brei oder Fingerfood) an und stille ihn nach Bedarf. Iss am besten gemeinsam mit ihm. Unser Mädchen hat es selten ausgehalten, wenn ich ihr was vorgegessen habe 😉
      Die Sorgen Deiner Kinderärztin sind nur zum Teil berechtigt. Es ist grundsätzlich kein Problem (und keine Seltenheit), wenn sich Dein Sohn im ersten Lebensjahr ausschließlich von Muttermilch ernährt. Solange er die Wahl zwischen einem gesunden Angebot an fester Nahrung und Muttermilch hat, wird er sich genau das heraus suchen, was sein kleiner Körper benötigt. In Ausnahmefällen kann es zu Mangelerscheinungen kommen, wenn Kinder nach dem 6. Monat ausschließlich stillen. Verweigert Dein Sohn weiterhin für längere Zeit feste Nahrung, kannst Du ihn engmaschiger beim Kinderarzt vorstellen, damit Mangelerscheinungen ggf. rechtzeitig erkannt werden.

      Liebe Grüße
      Kathrin

  10. mihim12

    Hallo, endlich Erfahrungen die mir sehr bekannt vor kommen. Unser 2. Sohn ist jetzt 8,5 Monate und will nicht wirklich Brei essen, flippt aus wenn er das essen bei uns sieht, jetzt hab ich mich damit abgefunden weiter voll zu stillen und auf fingerfood über zugehen. Toast klappt wunderbar und gekochtes Gemüse+obst, hirsekringel, baby Kekse, alles kein Problem mehr, und das alles ohne zähne . viele grüße

    Reply